Wenn die Anforderungen des (Berufs-)Alltags in der Schule zu Symptomen wie muskulären Verspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen, Unruhe, Erschöpfung und/oder Stress führen, ist es hilfreich, neben passiven Entspannungstechniken auch aktive Methoden zur Entlastung, Regeneration, Vitalisierung und Kräftigung zu kennen. Getreu dem Motto "Raus aus dem Kopf, rein in den Köprper" erproben die Teilnehmerinnen und Teilnehmer vielfältige Übungen aus dem Yoga, Faszientraining, der Selbstmassage und verschiedenen körperorientierten Entspannungstechniken. Ziel ist es, sich anschließend für viele Bedürfnisse und Situationen zu Hause, am Arbeitsplatz und unterwegs kleine "Inseln der Erleichertung" schaffen zu können und langfristig seine körperlichen und mentalen Widerstandskräfte gegen die Auswirkungen von Stress zu stärken. Indem der Körper durchlässiger und beweglicher wird, soll entsprechend der Wirkung des Embodiments (Wechselwirkung Körper-Geist) auch die Psyche flexibler, entspannter und offener werden. Zahlreiche Übungen lassen sich auch auf die Schülerschaft übertragen.

Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer
- erlernen Übungen, um die Körperwahrnehmung zu sensibilisieren und eigene körperliche Stressreaktionsmuster zu erkennen
- führen Yogaübungen mit und ohne Musik durch
- erproben Faszien-Release-Techniken für Schultern, Nacken und Rücken und Kompaktvarianten der Progessiven Muskelentspannung im Sitzen
- erhalten Einblick in Tiefenentspannungstechniken bei Schlafschwierigkeiten (Yoga Nidra)
- erlernen Atemübungen für mehr Konzentration, positive Energie und zur Emotionsregulation bei Stress und Ärger
- führen angeleitete kurze Bewegungsmeditationen durch und lernen Strategien kennen, die im persönlichen Alltag angewandt werden können

SSA Landkreis Fulda
Marion VanCuylenburg
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